建议保持身体凉爽,避免出汗,避免受热、精神紧张、进食热饮等。也可以从作息开始改善,保持心情舒畅,避免紧张焦虑,避免进食过热的食物和饮品。依据目前的描述,考虑有神经紊乱,胆碱能性荨麻疹可能,首先避免相关诱因刺激因素的接触。建议到医院做个检查。