平时要注意保暖,避免着凉,避免久站久坐,需要长时间坐着,放个靠背,定时挺腰,双手撑住使屁股离开座椅一会。右背部酸痛已经三天了可能是和受凉有关系,严重的时候可以服用止疼药物进行缓解,或者是对局部进行热敷治疗。