避免进行剧烈体育运动、搬抬重物,以免肌肉、纤维环出现老化现象,注意保暖,避免长期久坐、久站。腰椎间盘突出导致右腿膝盖发麻,因为神经受压迫后出现水肿、炎症反应,神经从腰上出来,向下延伸到下肢,所以某些地方就出现麻木、疼痛。