膝关节疼痛僵硬怎么办

提问时间： 名医问答 2022 次阅读
我最近这段时间老是膝关节疼痛，膝关节疼痛僵硬怎么办？

对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时尽量用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

膝关节疼痛僵硬可以进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间。

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