要注意保暖,不能受凉,因为受凉之后会导致血液循环减慢,炎症出现堆积,就会导致跟腱炎症状进一步的加剧。如果确定是跟腱炎,早期就是减少活动,配合热敷或者热水泡脚等方法物理治疗。疼痛明显可以外用药物软膏涂抹局部缓解。