避免大运动量,热水袋热敷,限制或停止致伤动作,使局部得到休息,合理的肌肉功能锻炼,可以吃一下止痛,镇静,维生素类的药物。考虑是运动劳损,损伤的主要原因是训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力,运动前不做准备活动或准备活动不充分。