科学补钙,补钙同时还要补充维D,通过吃鱼肝油、吃维生素AD、多晒太阳等补充,避免因为长期卧床导致的钙流失。骨质疏松是腰疼,晚上疼痛为主,首先考虑腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄,做腰椎间盘CT或者磁共振看看。