平时要注意饮食忌辛辣油炸食品,不要大量抽烟,大量喝酒。注意多休息,不要过度劳累,可以颈椎保健操,有助于恢复。脊椎疼可能是患上了颈椎病,平时要养成良好的生活习惯,少玩电子产品,可以外敷膏药对症治疗。平时可以颈椎保健操,也可以口服一些止痛药。