注意情绪稳定,少压力少思虑,饮食规律,少吃勿饱,忌酒忌辣,忌食生冷油腻,多喝水,清淡饮食,多运动,避免熬夜。头痛,考虑压力大思虑多、情志不畅,还有熬夜睡眠不足。怕冷,即阳虚体寒。造成气血运行不畅,正是导致颈椎突出的主因。