合理运动,饮食上以清淡为主,要多喝水,多吃一些新鲜水果,不益过度劳累,要注意讲究卫生,保证睡眠充足。首先考虑腰椎间盘突出的可能性,具体情况的话建议到医院做进一步的检查,才能明确病因,在医生的指导下合理治疗。