平时要多吃含钙高的食物及水果。如无花果,猕猴桃,柑橘,金桔等,无花果是高钙最高的水果,加强肢体功能锻炼。大腿总抽筋的话,可以补充钙片来缓解。这种情况与腰间盘突出应该关系不大,腰间盘主要是导致腰疼,腿疼或者麻木。