一周几次运动减肥效果好

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我想要通过运动的方式来进行减肥，一周几次运动减肥效果好？

可以在每餐前喝一杯温开水，可以增加饱腹感，减少摄入的总量，拒绝薯片，饼干之类的零食，加大摄入优质蛋白。

每周至少进行五次有氧运动效果会比较好，每次保持在30分钟到60分钟，才可以燃烧身体上多余的脂肪，来达到减肥的目的。

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