平时注意保暖,可以考虑用护膝保护膝关节。长时间坐着工作时,期间注意活动一下下肢,坚持每晚热水泡脚,改善血液循环。这种情况,考虑是腰交感神经的问题,建议到医院的疼痛科去看看,:疼痛科治疗这方面的问题比较在行。