减肥没有捷径可走，没有用个腰带就能减肥那么容易的事。安全健康的方式要运动与饮食调整双管齐下。建议不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，有条件的可以试试雷5这样膳食纤维食物，大量运动，能燃烧脂肪。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。