加强膝盖的保暖,避免过度的过伸过屈,或者说频繁的蹲起。如果疼的实在厉害,可以吃一些止痛剂,加上一些营养软骨药物。可能是受凉或者受累引起的,主要疼痛的原因是膝关节软骨,也可能有一个蜕变,或者说有一些滑囊炎。