避免着凉。可以局部热敷，多用暖水袋热敷，清淡饮食，作息规律，注意局部的保暖，不能出现受凉。近期不要剧烈运动。
如果只是这次运动拉伤，局部可以适当热敷一下，过几天就能恢复正常了的，以后运动一定要以两小时后无痛为原则就好。
练瑜伽后大腿很酸痛怎么办
我昨天练瑜伽做了一些腿部训练，今天肩膀和腰有点疼，练了瑜伽之后大腿肌肉很酸痛怎么办？
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