不要暴走、爬山,减少运动,注意休息。清淡饮食,给局部进行按摩,用温热的毛巾对疼痛处进行热敷。考虑是是坐的比较长引起的局部筋膜炎。可以外用药膏来缓解症状,由于长期不恰当姿势,筋膜长期处于“高压”状态,持续性负重,出现慢性劳损。