部分非牙齿问题的嘴凸可通过针对性锻炼改善，但效果因人而异且需长期坚持。
若嘴凸由肌肉功能失衡、不良习惯（如口呼吸）或软组织异常导致，口腔肌肉训练和姿势调整可能缓解症状；但若涉及骨性结构异常，则需结合医疗干预。以下分情况解析改善方法及局限性：
一、可改善的非牙齿性嘴凸类型
唇肌功能不足或紧张
- 表现：嘴唇外翻、闭合困难，静态时嘴部突出。
- 锻炼方法：
- 缩唇呼吸：用力抿嘴保持5秒，重复10次/组，每日3组。
- 含纸片训练：用嘴唇夹住纸片维持1分钟，增强唇肌力量。
- 效果：坚持3-6个月可改善唇部张力，减少外突感。
不良口腔习惯引发的肌肉失衡
- 常见原因：长期口呼吸、吮指或舌位异常。
- 矫正措施：
- 舌顶上颚练习：舌尖轻抵上颚，维持自然闭唇姿势，每日累计30分钟。
- 前庭盾辅助：夜间佩戴前庭盾纠正口呼吸习惯。
下颌后缩伴随的假性嘴凸
关联动作：通过翼外肌训练促进下颌前伸，如下颌前伸保持（缓慢前伸下颌至极限，维持10秒，重复20次）。
| 训练方法对比 | 适用人群 | 每日频次 | 预期效果周期 |
|---|---|---|---|
| 缩唇呼吸 | 唇肌松弛者 | 3-5组 | 2-3个月 |
| 舌顶上颚 | 舌位异常者 | 持续练习 | 6个月以上 |
| 下颌前伸训练 | 下颌后缩者 | 2-3组 | 4-6个月 |
二、需医疗干预的不可逆情况
骨性颌面发育异常
- 特征：上颌骨前突或下颌骨短小，牙齿排列正常但颌骨突出。
- 建议方案：正颌手术联合术后正畸，矫正骨骼位置。
严重软组织增生
- 表现：唇部脂肪堆积过厚，锻炼无法减少组织体积。
- 改善方式：注射溶脂或唇部改薄手术。
针对性锻炼对功能性嘴凸有一定改善作用，但需结合成因科学评估。 若训练3-6个月无显著变化，建议咨询口腔正畸科或颌面外科医生，排除骨性问题。日常需同步纠正不良习惯，如避免口呼吸、保持正确舌位，以巩固效果。