冻疮易感人群在降温天气需重点加强局部保暖、保持皮肤干燥、促进血液循环，并避免长时间暴露于湿冷环境。以下分点详述注意事项及科学防护措施：
一、针对性保暖措施
- 重点防护暴露部位：手指、脚趾、耳廓、鼻尖等末梢部位需穿戴防风防水手套、加厚袜子、耳罩，衣物选择遵循“三层原则”（内层吸湿、中层保暖、外层防风）。
- 室内恒温调节：保持室温不低于，使用电暖气时注意安全距离，避免直接烘烤皮肤。
二、改善血液循环与生活习惯
- 适度运动：每日进行快走、瑜伽等低强度活动，避免久坐久站，每小时活动手脚5分钟。
- 戒烟限酒：尼古丁会收缩血管，加重末梢循环障碍。
- 饮食调整：增加高蛋白、维生素E（坚果、绿叶蔬菜）及温补性食物（姜茶、羊肉），避免生冷饮食。
三、风险行为规避与紧急处理
| 高风险行为 | 替代方案 |
|---|---|
| 穿紧身鞋袜 | 选择宽松透气材质 |
| 冷水洗手/长时间湿水作业 | 佩戴橡胶手套并及时擦干 |
| 冻伤后火烤/热水浸泡 | 用温水缓慢复温 |
核心提示：若出现皮肤暗红、水疱或溃烂，禁止抓挠，可涂抹凡士林或抗生素软膏，并就医排查糖尿病、雷诺病等潜在疾病。
冻疮防护需长期坚持，尤其女性、BMI偏低者及慢性病患者应提前干预，通过综合管理降低复发风险。