低温症患者在降温天气需以保暖为核心，避免长时间暴露于寒冷环境，并采取渐进式复温措施，尤其需警惕老年人、婴幼儿等高风险人群的体温异常波动。
一、降温天气的主动防护措施
- 分层着装：内层选择羊毛、聚丙烯等速干材质，中层注重保暖，外层穿戴防风防水外套，减少热量散失。
- 重点部位保暖：头部、颈部、手部热量流失快，需佩戴帽子、围巾、手套，避免裸露皮肤接触冷空气。
- 保持衣物干燥：湿衣物导热速度提升5倍，一旦浸湿需立即更换，户外活动时避免过度出汗。
二、居家与饮食管理
- 室内环境：老年人室温建议维持在20℃以上，使用电暖器时注意通风，避免直接使用电热毯或热水袋接触四肢。
- 饮食选择：
推荐食物 禁忌食物 热粥、热牛奶 酒精、咖啡 高热量易消化食物 生冷寒凉食物 富含维生素的蔬果 高脂辛辣刺激性食物
三、急救与风险提示
- 急救步骤：
- 立即转移至温暖环境，轻柔脱除湿冷衣物，用毛毯包裹躯干（避免四肢加热）。
- 清醒者可饮用温糖水，昏迷者需保持侧卧位并监测呼吸，必要时实施心肺复苏。
- 高风险行为警示：
- 饮酒会加速散热，导致血管扩张后体温骤降。
- 剧烈运动或长时间静止（如户外作业）均可能诱发低温症。
低温症的早期症状常被忽视，如颤抖、言语含糊、反常脱衣等，需及时干预。通过科学保暖、合理饮食及急救知识储备，可显著降低降温天气的健康风险。