梅雨季节预防感冒发烧的关键在于保持干燥、增强免疫力和科学应对潮湿环境。潮湿闷热的天气易滋生细菌病毒，空调使用不当、淋雨受凉或饮食生冷都可能引发症状，需从日常防护、生活习惯和健康管理三方面入手。
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及时更换潮湿衣物：淋雨后立即擦干身体并换上干爽衣物，避免寒湿入侵。鞋袜需保持透气，多备几双轮换穿，防止真菌感染。空调房内可披薄外套，避免直吹冷风，温度建议设定在26℃以上。
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饮食驱寒祛湿：多喝姜茶、葱白水等热饮驱散寒气，食用绿豆、薏米、山药等健脾利湿食材。避免过量冷饮或生冷食物，冰箱内熟食需彻底加热，生熟分开放置以防交叉污染。
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环境除湿通风：每天开窗换气2-3次，使用除湿机或空调除湿功能控制室内湿度在60%以下。衣物彻底烘干后再穿，避免接触半干不湿的毛巾或床品。卫生间、厨房等易潮区域定期消毒。
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增强抵抗力：保证7-8小时睡眠，适当进行室内运动如瑜伽、拉伸促进血液循环。儿童和老人可补充维生素C，出现轻微鼻塞、乏力时及时休息，避免过度劳累。
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科学用药应对：若出现头痛、低热可服用藿香正气制剂缓解湿邪症状，但持续高热或呕吐需就医。避免滥用抗生素，中医调理如艾灸足三里穴也有助排湿。
梅雨季健康管理需“防、调、治”结合，尤其注意儿童和老人群体。通过内外兼顾的防护措施，能有效减少感冒发烧风险，安稳度过潮湿季节。