​​梅雨季节预防中耳炎的关键在于保持耳部干燥、增强免疫力、避免感染源，并正确处理鼻腔问题。​​潮湿环境易滋生细菌，加上感冒高发，中耳炎风险显著增加。​​重点措施包括：防水防潮、科学擤鼻、及时治疗鼻部炎症、戒烟限酒、减少耳机使用。​​

1. ​​保持耳部干燥​​
   洗澡或游泳时使用防水耳塞，避免污水进入耳道。若耳朵进水，用棉球轻吸外耳道水分，切勿用力掏挖。梅雨季节可定期用吹风机低温档（保持安全距离）吹干耳周湿气。

2. ​​增强免疫力​​
   饮食需均衡，多摄入维生素C（如柑橘类）和锌（如坚果、瘦肉），适量运动如快走或瑜伽。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。

3. ​​预防上呼吸道感染​​
   随天气增减衣物，避免淋雨受凉。若感冒，及时用生理盐水冲洗鼻腔，减少病原体通过咽鼓管侵入中耳的风险。​​擤鼻时单侧交替进行​​，避免双鼻同时用力。

4. ​​控制鼻部疾病​​
   过敏性鼻炎或鼻窦炎患者需坚持用药（如鼻用激素喷雾），减少炎症蔓延至中耳。夜间可垫高枕头，促进鼻腔分泌物引流。

5. ​​减少耳道刺激​​
   戒烟并远离二手烟，烟雾会损伤耳黏膜防御功能。限制耳机使用时间，音量不超过60%，避免长时间佩戴滋生细菌。

​​提示：​​若出现耳闷、耳鸣或听力下降，立即就医。儿童需特别注意喂奶姿势（避免平躺），并按时接种流感疫苗。梅雨季每周可自查耳部状况，防患于未然。