孕29周1天的孕妇吃银鱼有以下好处：

1. 保健安胎：银鱼富含蛋白质和必需氨基酸，营养价值很高，特别是银鱼炒蛋这道菜能滋阴润燥、养血安胎，尤其对孕早期有流产史的孕妇来说，是很好的保健安胎食品，同时也有益于胎儿的神经系统和骨骼系统的发育。

2. 润肺止咳：银鱼有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效，可治孕期脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。

3. 增强免疫力：银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点，属于“整体性食物”，营养完全，利于人体增进免疫功能和长寿。孕妇食用能增强抵抗力，强身健体。

4. 防癌抗衰老：银鱼还含有维生素E，能够抗氧化和防癌，延缓衰老，滋润肌肤减少皱纹，调节内分泌等。孕妇食用能改善孕期皮肤问题，美容美肤。

5. 补充钙质：银鱼中钙、磷的含量比较高，可以有效补充钙质，预防孕期抽筋。

6. 促进胎儿发育：银鱼中丰富的钙质可以促进胎儿的骨骼发育，且银鱼可以整体食用，营养非常全面，这对促进胎儿的生长发育是很有好处的。

7. 预防贫血：银鱼中含有丰富的铁元素，可以有利于预防缺铁性贫血。

8. 产后下奶：银鱼作为海鲜品还具有一定的下奶作用，对于需要哺乳的产妇来说不失为一个好选择。

注意事项：

• 银鱼不能与枣（干）同食，否则会令人腰腹作痛。
• 银鱼忌用牛、羊油煎炸，忌与甘草同食。
• 银鱼一般人群均可食用，但皮肤病患者忌食。
• 过敏者禁食，如果是对银鱼过敏的话，食用银鱼就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用银鱼。
• 孕期不宜过量食用银鱼，高蛋白低脂肪的食物，胆固醇含量较高，孕妈一次不宜食用过多银鱼。
• 孕妈在注意购买银鱼的时候，一定要注意购买新鲜质量好的，否则质量不好，食用下去反而对孕妈和宝宝的健康不好。

孕29周1天的孕妇可以适量食用银鱼，以获取其丰富的营养和多种健康益处。但需注意上述食用禁忌，确保自身和胎儿的健康。