孕29周1天吃无花果有以下好处：

1. 补充营养，助力胎儿发育：无花果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如钙、钾、磷等，对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要，维生素C则有助于增强孕妇的免疫系统。

2. 促进消化，缓解孕期不适：无花果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，减轻孕期的不适感。

3. 天然抗氧化，美容养颜：无花果中含有丰富的抗氧化物质，能够帮助孕妇抵抗自由基的侵害，保持皮肤弹性和光泽。

4. 调节血压，保护心血管：无花果中的钾元素有助于调节血压，对孕妇的心血管系统有一定的保护作用。

5. 缓解孕期便秘：无花果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、软化粪便，改善便秘症状。

6. 减少孕吐症状：无花果中含有维生素B6，有助于缓解恶心和呕吐，确保孕妇的身体摄入足够的营养。

7. 促进胎儿骨骼发育：无花果含有丰富的钙元素，是钙补充的天然来源，能辅助满足孕期增加的钙需求。

8. 增强免疫力：无花果中的抗氧化物质具有抗炎和免疫增强的作用，维生素C有助于提升白细胞活性，支持免疫防线。

9. 通乳：无花果有通乳的疗效，适合孕晚期的孕妇食用。

10. 消肿解毒：无花果有抗炎消肿、清肠解毒的功效，适合咽喉肿痛、肠炎痢疾等症状的孕妇食用。

注意事项：

• 适量食用，避免过量：无花果虽好，但也不可贪多，孕妇在食用时应控制量，避免过量摄入导致胃肠不适。
• 注意清洗干净：食用无花果前，一定要确保将其清洗干净，以去除表面的污垢和农药残留，保证食品安全。
• 过敏体质需谨慎：如果孕妇对无花果有过敏反应，应立即停止食用，并咨询医生的意见。
• 避免与相克食物同食：无花果与某些食物可能存在相克关系，孕妇在食用时应避免与这些食物同时进食，以防不适。

在享受无花果美味的孕妇也应注意食用的量和方式，确保母婴健康。如有任何疑虑或不适，请及时咨询专业医生。