​​孕15周4天吃黑鱼能显著补充优质蛋白、DHA和矿物质，促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力，并缓解孕期水肿。​​ 黑鱼的高营养价值对孕中期母婴健康有多重益处，但需注意适量食用和科学烹饪方式。

黑鱼富含优质蛋白质和18种氨基酸，是胎儿组织生长和器官发育的关键原料，尤其有助于孕中期胎儿的骨骼与肌肉形成。其蛋白质吸收率高，能减轻孕妇消化负担，避免低蛋白血症风险。

黑鱼中的DHA和Omega-3不饱和脂肪酸是胎儿脑神经发育的核心营养素，孕15周正值胎儿大脑快速发育期，适量摄入可优化神经元分化，为后期智力发展奠定基础。同时这些脂肪酸还能降低孕妇产后心血管疾病风险。

每100克黑鱼含钙152毫克、磷185毫克，能协同促进胎儿骨骼钙化，预防孕妇钙流失引发的抽筋。铁元素（0.7毫克/100克）和维生素B12的组合可预防妊娠贫血，改善母体造血功能。

黑鱼具有利水消肿的食疗特性，孕中期常见的水肿问题可通过其钾镁元素（钾313毫克/100克）调节水钠平衡来缓解。胶原蛋白成分还能改善孕妇皮肤弹性，减少妊娠纹生成。

选择新鲜黑鱼清蒸或煮汤，避免油炸以保留营养。每周建议食用1-2次，每次不超过200克。过敏体质或湿热体质的孕妇应谨慎，食用后出现皮疹或消化不良需立即停用。均衡搭配蔬菜谷物，才能最大化黑鱼的孕期营养价值。