10-13岁青少年适量食用猪脑可补充蛋白质、卵磷脂和钙质，辅助大脑与骨骼发育，但需警惕胆固醇超标风险，建议控制食用频率并搭配蔬果均衡营养。
-
促进智力发展：猪脑富含卵磷脂与多种维生素B群，前者是神经递质合成的关键成分，后者（如B1、B12）能维护神经系统健康，助力青少年脑细胞活化、增强记忆能力，对学业压力较大的该年龄段尤为重要。
-
助力骨骼生长：每单位猪脑含钙量显著，配合磷、锌等矿物质协同作用，可促进骨骼矿化密度，预防生长阶段常见的骨密度不足问题，尤其适合运动量大的青少年强化体质。
-
完善营养补给：作为高蛋白食物，猪脑单份即可提供约10g优质动物蛋白，满足每日推荐摄入量的15%-20%，同时含铁元素可辅助造血系统运作，改善青少年因发育过快易发的贫血隐患。
-
需注意的潜在风险：猪脑胆固醇含量超其他常见内脏器官约30%，单次超量摄入（≥100g/天）易致血脂波动，建议每月控制在2-3次内。烹饪时需彻底熟透并去除血丝，搭配芹菜、菠菜等高纤维蔬果降低脂肪吸收率。
总体而言，适量食用猪脑能提供独特营养价值，但需结合青少年整体膳食结构灵活调整，盲目依赖单一食材反而可能造成代谢负担，家长应引导孩子建立多样化营养摄入体系。