2025年立夏润肺一周七天晚餐食谱已为您整理如下，涵盖润肺食物及营养搭配，助您健康度过夏季。

一周七天晚餐推荐

周一：百合莲子粥 + 清炒菠菜
百合具有润肺止咳、清心安神的功效，搭配莲子可滋阴润燥；清炒菠菜富含铁质和维生素，有助于清热解毒。

周二：银耳雪梨汤 + 番茄炒蛋
银耳被称为“穷人的燕窝”，滋阴润肺；雪梨生津润燥，可缓解咽喉不适；番茄炒蛋富含维生素，增强免疫力。

周三：萝卜炖排骨 + 凉拌黄瓜
白萝卜清肺化痰，与排骨搭配补充蛋白质；凉拌黄瓜清爽解暑，补充水分。

周四：百合炒虾仁 + 红枣枸杞汤
百合与虾仁同炒，营养丰富；红枣枸杞汤补血安神，适合夏季饮用。

周五：百合蒸南瓜 + 西红柿炒西蓝花
百合蒸南瓜香甜软糯，南瓜润肺益气；西红柿炒西蓝花提供多种维生素，清爽可口。

周六：无花果炖瘦肉 + 蒸茄子
无花果润肺清热，与瘦肉炖煮滋补；蒸茄子低脂健康，适合夏季食用。

周日：百合枇杷膏 + 蒸鱼
枇杷膏止咳润肺，适合干燥天气；清蒸鱼低脂高蛋白，搭配百合枇杷膏更添风味。

末段总结

润肺食物如百合、银耳、雪梨等在立夏节气中尤为重要，搭配清淡易消化的晚餐，不仅能清热解暑，还能增强免疫力。建议根据个人口味调整食材，保持饮食多样性，让身体更健康！