孕早期长期食用木瓜需谨慎，建议每日不超过 200 克，并避免未成熟果实。

孕 8周 2天属于胚胎器官分化关键期，长期过量摄入木瓜可能影响激素平衡或引发肠胃不适，但适量食用成熟的木瓜可补充维生素与膳食纤维。以下从营养、风险及注意事项展开分析：

一、木瓜的营养价值与孕期益处

1. 维生素 C与抗氧化成分 ：每 100 克木瓜含约 62 毫克维生素 C，可增强免疫力并促进铁吸收。
2. 膳食纤维 ：约 1.5 克/100 克，缓解孕期便秘。
3. 木瓜蛋白酶 ：成熟木瓜中的活性成分能辅助消化，但未成熟果实含量更高。

二、潜在风险与注意事项

1. 激素干扰风险

   • 木瓜含植物雌激素类似物，长期过量可能干扰体内激素平衡，尤其孕早期胎儿性别分化阶段。
   • 未成熟木瓜 含乙烯利残留，可能刺激子宫收缩，增加流产风险。

2. 消化系统影响

   • 过量纤维可能导致腹胀或腹泻，尤其是肠胃敏感孕妇。
   • 木瓜蛋白酶可能加重胃酸过多者的不适。

3. 过敏反应

   极少数人对木瓜蛋白酶过敏，表现为皮疹或呼吸困难。

三、科学食用建议

1. 选择成熟木瓜 ：表皮橙黄、质地柔软，避免青绿色未熟果。
2. 控制摄入量 ：每日不超过 200 克，分次食用。
3. 搭配其他蔬果 ：多样化饮食，避免单一水果过量。
4. 特殊人群慎食 ：合并妊娠糖尿病者需监测血糖，脾胃虚寒者减少食用。