6月份是夏季水果的丰收季，以下为当季应季水果推荐及选购建议：
一、核心应季水果
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西瓜
夏季消暑必备，含丰富水分和维生素C，可缓解高温带来的不适。
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桃子
富含矿物质和膳食纤维，有助补充夏季水分流失，适合贫血和消化较弱人群。
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荔枝
6月中旬至7月成熟，含铁元素（约苹果的几十倍），有“心脏阿司匹林”之称。
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杨梅
消暑止渴，含有机酸和维生素，可促进消化。
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香瓜
具有清热解暑功效，与西瓜并称“夏令双瓜”，含维生素C和矿物质。
二、其他特色水果
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桑葚 ：富含活性蛋白和抗氧化物质，可提升免疫力，适合长期食用。
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山竹 ：热带水果，含膳食纤维和维生素B族，但需注意成熟度以防过甜。
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火龙果 ：含花青素和膳食纤维，有助消化和美容养颜。
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龙眼 ：补血安神，含铁和维生素B族，但需控制摄入量以防上火。
三、选购建议
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成熟度判断
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西瓜：拍瓜听声（清脆为佳），表皮略带果粉。
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桃子：果肉紧实，颜色鲜红。
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荔枝：果头饱满，外壳微皱，无虫蛀。
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樱桃：小而酸甜，核小易剥离。
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季节性品种
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车厘子（樱桃）：北方主产区5月下旬至6月成熟，进口品种甜度高。
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山竹：外壳坚硬，果肉清甜，需选果蒂弯曲的成熟果。
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营养补充
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樱桃：每日1-2颗可改善缺铁性贫血。
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菠萝：含消化酶，助消化且维生素C丰富。
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通过以上水果的合理搭配与正确选购，既能享受夏季美味，又能兼顾营养与健康。