适量（每天10-12颗）
孕妇在孕30周2天适量食用樱桃，可获取丰富的维生素C、铁、钾等营养成分，对自身健康和胎儿发育有益，但过量食用可能引发肠胃不适或血糖波动。
一、樱桃对孕妇及胎儿的主要益处
- 补充铁元素：樱桃富含铁，有助于预防妊娠期缺铁性贫血，保障胎儿氧气和营养供应。
- 增强免疫力：樱桃中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可增强孕妇免疫力，预防感冒。
- 促进胎儿发育：樱桃中的营养成分（如铁和钾）对胎儿器官和智力发育有积极作用。
- 缓解便秘：樱桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见便秘问题。
二、过量食用樱桃的潜在风险
- 肠胃不适：过量食用可能引发腹痛、腹泻等肠胃问题。
- 血糖波动：樱桃含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，尤其对妊娠期糖尿病患者不利。
- 其他健康风险：樱桃性温，过量食用可能引起上火，且其表面可能残留农药，需充分清洗。
三、食用樱桃的注意事项
| 注意事项 | 具体建议 |
|---|---|
| 食用量 | 每天不超过10-12颗樱桃 |
| 樱桃选择 | 选择新鲜、无农药残留的樱桃，清洗后食用 |
| 特殊人群 | 妊娠期糖尿病患者应避免食用樱桃 |
樱桃是孕期营养补充的良好选择，但需控制摄入量，避免过量食用。适量食用樱桃可补充铁、维生素C等营养，促进孕妇和胎儿健康，同时缓解便秘等问题。过量食用可能引发肠胃不适和血糖波动，因此建议孕妇在食用前咨询医生或营养师。