每日1-2个/需洗净去皮/避免空腹食用
孕30周2天适量食用李子对孕妇具有营养补充和缓解孕期不适的作用，但需注意食用量及个体耐受性。以下是详细分析：
一、好处
营养供给
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 膳食纤维：缓解便秘，改善肠道蠕动，降低痔疮风险。
- 钾元素：调节血压，减轻妊娠水肿症状。
健康调节
- 抗氧化：花青素和多酚类物质减少自由基损伤，保护胎盘健康。
- 控糖：低升糖指数（GI）有助于稳定血糖水平，适合妊娠糖尿病患者少量食用。
心理益处
酸甜口感可缓解孕吐，提升食欲，改善情绪焦虑。
二、坏处
消化刺激
- 过量可能引发胃酸过多，导致反酸或腹泻，尤其对胃敏感孕妇。
- 未成熟李子含氰苷，需警惕轻微毒性风险。
体质禁忌
- 脾胃虚寒者易出现腹胀腹痛，建议加热后少量食用。
- 肾功能异常者需限制摄入，避免钾负荷过重。
卫生隐患
表皮农药残留或微生物可能引发肠胃感染，务必彻底清洗并去皮。
孕期饮食需均衡多样，李子可作为健康加餐，但需结合自身状况调整。若有过敏史或并发症，建议咨询医生后食用。