每日建议量不超过200克（约5-6颗）
荔枝作为夏季时令水果，对孕30周2天的准妈妈既可能提供营养补充，也存在潜在风险，需科学控制摄入量。其高糖分和温热属性可能影响妊娠期血糖与体质平衡，但丰富的维生素C和矿物质也有助于胎儿发育。
一、适量食用的益处
营养补充
- 维生素C含量约为每100克含41毫克，可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血。
- 含钾、镁等电解质，帮助缓解妊娠水肿和肌肉痉挛。
能量供给
天然果糖可快速补充体力，缓解孕晚期疲劳，但需警惕血糖波动。
二、过量食用的风险
血糖升高
升糖指数（GI）较高，单次摄入超过10颗可能引发妊娠糖尿病风险，需搭配蛋白质食物减缓吸收。
体质不适
中医理论认为荔枝性温，过量可能引发口干舌燥或便秘，尤其适合阴虚火旺者谨慎食用。
食品安全隐患
未彻底清洗的荔枝表面可能残留农药，建议盐水浸泡15分钟；变质果肉含** hypoglycin A**（一种毒素），易致腹痛。
荔枝的利弊需结合个体健康状况权衡。孕晚期建议优先选择低糖水果如苹果、梨，若食用荔枝，需严格控量并监测餐后血糖，同时注意补充水分以避免上火反应。