800毫升
孕妇在孕5周6天时，每天饮用300-500毫升牛乳，可为其提供优质蛋白质、钙和维生素D，对胎儿骨骼和神经系统发育有益，但需选择巴氏杀菌牛乳并注意适量饮用，避免因脂肪和乳糖摄入过多引起消化不良。
一、牛乳的营养价值
- 蛋白质：牛乳富含优质蛋白，包含所有必需氨基酸，有助于胎儿和母体的生长发育。
- 钙和维生素D：每100毫升牛乳含钙约104毫克，搭配维生素D可促进钙的吸收，支持胎儿骨骼和牙齿发育。
- 其他营养素：牛乳还含有维生素B12、维生素A及矿物质，有助于母体维持健康和胎儿神经系统的正常发育。
二、孕妇饮食建议
- 营养均衡：孕妇饮食应多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类和乳制品，以满足胎儿和母体的全面营养需求。
- 适量摄入：建议孕妇每天饮用300-500毫升牛乳，过量可能导致脂肪和乳糖摄入过多，引发消化不良或肥胖。
- 安全选择：选择巴氏杀菌牛乳，避免饮用未经消毒的生牛乳，以防感染李斯特菌等病原体。
三、孕期注意事项
- 避免生冷食物：孕妇应避免生鱼片、生肉、未煮熟的鸡蛋等，以防感染细菌。
- 控制盐分摄入：过量盐分可能导致水肿和高血压，建议每天摄入量控制在6克以下。
- 补充叶酸和铁质：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议每天补充400微克；铁质有助于预防贫血，应多食用红肉、动物肝脏等。
四、牛乳与孕妇健康的对比
| 项目 | 牛乳（300-500毫升/天） | 过量牛乳（>500毫升/天） |
|---|---|---|
| 蛋白质摄入 | 提供优质蛋白，支持胎儿发育 | 过量可能引起消化不良 |
| 钙吸收 | 促进胎儿骨骼发育 | 过量可能引发高钙血症 |
| 脂肪摄入 | 含适量脂肪，有助于母体能量供应 | 过量可能增加肥胖风险 |
| 乳糖含量 | 促进肠道健康 | 过量可能引发乳糖不耐受 |
| 安全性与卫生 | 选择巴氏杀菌牛乳，避免生牛乳 | 生牛乳可能携带病原体，需彻底消毒 |
五、总结
孕妇在孕5周6天时适量饮用牛乳（300-500毫升/天）可提供胎儿和母体所需的营养，但需注意选择巴氏杀菌牛乳，避免过量饮用。孕妇应保持饮食均衡，避免生冷食物和高盐高脂食物，同时补充叶酸和铁质，以确保母婴健康。