根据2025年最新信息，内蒙古乌海市及周边地区适合养生的地方主要包括以下推荐景点及活动，结合自然景观与康养资源综合整理如下：
一、自然生态类养生胜地
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乌海湖
- 作为海南区标志性景点，乌海湖面积达117平方公里，湖水清澈，周边绿树成荫，适合休闲娱乐、骑行、垂钓等户外活动，尤其在春日可赏金黄芦苇与湖光山色。
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满巴拉贡草原
- 位于东北部，占地20平方公里，以蒙古族风情著称，可体验骑马、射箭等传统活动，感受草原生态。春季野花遍地，是生态摄影和户外徒步的理想地。
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巴音陶亥沙漠
- 西南部沙漠旅游胜地，沙丘形态多样，沙质细腻，适合沙漠探险、滑沙等运动，同时可体验沙漠露营的静谧与星空。
二、山水与森林类康养地
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哈达门沟森林公园
- 东南部10平方公里的山林公园，空气清新，山清水秀，适合登山、徒步、野餐等，是城市居民亲近自然的好去处。
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大青山风景区
- 市区东南部，包含山水景观、文化遗址及休闲度假区，秋叶红遍时尤为壮观，适合家庭游与文化体验。
三、特色体验类养生项目
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蒙根花温泉水世界
- 集温泉SPA、日式木屋住宿于一体的度假区，提供多种温泉体验，搭配蒙医药文化活动，适合放松身心。
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阿尔山国家森林公园
- 虽然位于内蒙古其他城市，但作为距离乌海较近的5A级景区，拥有原始森林、火山遗迹及温泉矿泉，是冬季避寒、夏季疗养的胜地。
四、文化与休闲类推荐
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黄河西行客栈 ：体验农家乐生活，品尝北纬39度葡萄酒，感受草原文化。
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龙游湾国家湿地公园 ：提供湿地生态观察、垂钓等活动，适合亲子游与自然爱好者。
注意事项
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部分景点（如沙漠、森林）需注意防晒与防风；
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旅游旺季建议提前规划行程并预订住宿；
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生态体验活动需遵守当地保护规定。
以上推荐综合了自然景观、康养资源及活动多样性，可根据个人偏好选择适合的养生目的地。