根据湖南娄底秋季气候特点及养肺需求，结合权威资料整理出以下护肺食谱推荐：
一、经典润肺食材推荐
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百合
性微寒，润肺止咳，可煮粥或炖汤，搭配雪梨、川贝更佳。
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银耳
滋阴润肺，搭配红枣、枸杞炖煮，美容养颜效果显著。
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梨
清热生津，生吃或炖梨汤，缓解秋燥引起的咳嗽痰黏。
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萝卜
下气消食，生吃、榨汁或炖汤，改善秋燥咳嗽和便秘。
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蜂蜜
润肺止咳，可直接食用或搭配柠檬、菊花，增强免疫力。
二、特色食疗方推荐
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山药红枣糯米粥
润肺调养，气血双补，适合脾胃虚弱者。
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枸杞黑芝麻粥
滋阴润燥，改善肝肾不足引起的头晕目眩。
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银耳六宝汤
加入红枣、桂圆、鸡蛋，炖煮半小时，胶质更充分。
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莲子百合煲瘦肉
隔水炖煮，润燥安神，辅助治疗神经衰弱和失眠。
三、秋季养生食谱
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雪梨银耳汤
润肺生津，搭配冰糖和枸杞，适合秋季甜品。
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南瓜炒肉丝
维生素C丰富，搭配蒜香提鲜，增强免疫力。
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莲藕排骨汤
清甜开胃，滋阴润燥，适合秋季滋补。
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山药红豆糕
红豆浸泡后与山药蒸制，软糯香甜，补气血。
四、日常饮食建议
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多选白色食物 ：如百合、银耳、雪梨，润肺效果更佳。
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搭配坚果 ：杏仁、核桃等，润肠通便辅助养肺。
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少食辛辣 ：避免刺激呼吸道，推荐蒜香、姜味菜品。
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饮食清淡 ：减少油腻，以蒸煮炖为主。
以上食谱结合了传统食疗与现代营养搭配，可根据个人体质调整食材比例。建议秋季定期食用，配合规律作息，达到润肺养生的效果。