根据湖南衡阳秋季气候特点及护肺需求，结合传统食疗与现代营养学，整理以下护肺食谱推荐：
一、经典润肺汤品
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川贝炖豆腐
- 材料 ：豆腐2块、川贝母15克、冰糖适量。 - 做法 ：川贝母研末与冰糖同放豆腐上，隔水炖1小时。 - 功效 ：清热润肺，化痰止咳，适用于燥热咳嗽或肺虚咳嗽。
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冰糖银耳羹
- 材料 ：银耳10-12克、冰糖适量。 - 做法 ：银耳浸泡后与冰糖隔水炖2-3小时。 - 功效 ：滋阴润肺，生津止渴，适合秋冬燥咳及体质虚弱者。
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沙参玉竹老鸭汤
- 材料 ：北沙参30克、玉竹30克、老鸭1只。 - 做法 ：老鸭切块与沙参、玉竹文火煲1小时以上。 - 功效 ：滋阴清肺，养胃生津，改善肺燥干咳及津亏便秘。
二、时令蔬果搭配
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雪梨百合粥
- 材料 ：雪梨1个、百合15克、大米适量。 - 做法 ：雪梨切丝与百合同煮，粥熟后加冰糖。 - 功效 ：润肺生津，清燥止咳，适合秋季呼吸系统疾病预防。
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萝卜蜂蜜饮
- 材料 ：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜适量。 - 做法 ：萝卜与生姜煮沸后加蜂蜜再煮沸，每日1-2次。 - 功效 ：清热生津，化痰止咳，增强免疫力。
三、药膳推荐
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南杏猪肺汤
- 材料 ：甜杏仁15克、猪肺100克。 - 做法 ：猪肺洗净与南杏同煮，调味即可。 - 功效 ：润燥止咳，适用于秋冬燥热咳嗽。
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莲子百合煲瘦肉
- 材料 ：百合15克、西芹10克、瘦肉100克。 - 做法 ：三者焯水后与瘦肉同煲1小时。 - 功效 ：滋阴润肺，清心安神，改善阴虚咳嗽及失眠。
四、日常饮食建议
- 多选白色蔬果 ：如梨、百合、银耳，润肺效果显著。- 适当摄入坚果 ：杏仁、核桃含维生素E，辅助润肺。- 避免烟酒 ：加重肺燥，降低免疫力。- 饮食清淡 ：减少辛辣、油腻食物，降低刺激。
以上食谱可根据体质调整食材比例，建议每周尝试2-3款新食谱，并结合季节变化调整。若需长期调理，建议咨询中医师制定个性化方案。