根据2025年湖南常德秋季气候特点及护肺需求，结合传统食疗与现代营养搭配，整理以下护肺食谱推荐：

一、经典润肺粥品

1. 百合莲藕粥

   • 材料：百合、莲藕、大米、冰糖、盐。

   • 做法：百合与莲藕同煮，加入大米，粥至黏糯时加冰糖调味，润肺安神。

   • 功效：滋阴润燥，缓解秋燥引起的咳嗽。

2. 雪梨银耳汤

   • 材料：雪梨、银耳、冰糖、枸杞。

   • 做法：雪梨切块与银耳炖煮，加入冰糖和枸杞，润肺生津。 - 功效：清热化痰，增强免疫力。

3. 核桃仁芝麻糯米粥

   • 材料：核桃仁、黑芝麻、糯米、白砂糖。

   • 做法：核桃仁烤香后与芝麻粉、糯米同煮，补五脏、润肠道。

   • 功效：滋养肝肾，改善皮肤干燥。

二、时令蔬菜养生菜

1. 糖醋藕片

   • 材料：莲藕、生姜、干辣椒、白糖、白醋。

   • 做法：藕片焯水后过凉，与调料翻炒，酸甜开胃。 - 功效：生津止渴，缓解秋燥。

2. 清蒸百合与莲子

   • 材料：百合、莲子、蚝油、蒸鱼豉油。

   • 做法：百合与莲子同蒸，加入调料焖煮，安神助眠。 - 功效：滋阴润燥，改善失眠。

3. 南瓜蒸百合

   • 材料：南瓜、干百合、红枣、冰糖。

   • 做法：南瓜切块与百合、红枣一起蒸，软糯香甜。 - 功效：润肺降燥，增强免疫力。

三、药膳推荐

1. 枸杞黑芝麻粥

   • 材料：黑芝麻、大米、糯米、枸杞、糖桂花。

   • 做法：材料洗净后同煮，粥黏糯时加糖桂花，滋补肝肾。

   • 功效：润燥通便，缓解肝肾不足。

2. 萝卜蜂蜜饮

   • 材料：白萝卜、生姜、大枣、蜂蜜。

   • 做法：煮沸后加蜂蜜，每日1-2次，润肺止咳。

   • 功效：清热生津，化痰止咳。

3. 百合银耳羹

   • 材料：百合、银耳、冰糖、枸杞。

   • 做法：百合与银耳炖煮至软糯，加枸杞提鲜，润肺养颜。 - 功效：滋阴润燥，美容养颜。

四、其他护肺食物

• 雪梨炖冰糖 ：生吃或炖煮，润肺生津。

• 核桃仁芝麻糯米粥 ：补五脏、润肠道。

• 银耳六宝汤 ：加红枣、桂圆，生津润肺。

饮食建议 ：

• 秋季饮食宜清淡，少食辛辣油腻。

• 每日摄入量建议：蛋白质30%、碳水40%、脂肪30%。

• 多饮水，保持室内空气湿润。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期食用效果更佳。