根据2025年上海秋季时令水果的上市信息，以下为当季新鲜水果推荐及选购建议：

一、主流当季水果推荐

1. 柚子类

   • 葡萄柚、樱桃柚、红柚等品种成熟，果肉金黄多汁，酸甜适口，适合直接食用或制作柚子茶。

   • 选购技巧：选外皮发黄光亮、底部凹陷、果顶圆点的柚子，清甜多汁。

2. 葡萄类

   • 秋季葡萄颗粒饱满，汁水充盈，带有天然聚合草酶，可辅助抗病毒。建议选择表皮略带白霜、香气浓郁的品种。

   • 采摘季价格优势明显，可考虑前往葡萄园体验采摘乐趣。

3. 苹果类

   • 如陕西红富士、黄蕉等，果肉紧实，富含膳食纤维，适合生吃或制作苹果派。

4. 梨类

   • 秋月梨、香梨、砀山梨等品种甜度高，汁水丰富，可生食或炖煮，缓解秋燥。

5. 柿子类

   • 吊柿、盆柿等品种软糯香甜，含维生素和矿物质，可生食或制成柿饼。

6. 柑橘类

   • 金橘、蜜橘、椪柑等酸甜开胃，维生素C含量高，适合全家共享。

二、特色时令水果

• 冬枣 ：金山区吕巷水果公园9月成熟的冬枣，果肉脆甜，无催熟痕迹，可直接食用或制蜜。

• 蜜柚 ：福建蜜柚、云南蜜橘等品种香甜多汁，富含柚皮苷，有助消化。

• 红美人葡萄 ：嘉定工业区沥江生态园10月成熟的贡橘，果色金黄，皮薄肉嫩。

三、选购建议

1. 应季选择 ：应季水果价格更实惠，建议优先购买当季品种，如柚子、葡萄、苹果等。

2. 产地优势 ：部分水果具有地域特色，如三林塘雪瓤西瓜（7月）、南汇8424西瓜（8月）等，可结合产地选择。

3. 新鲜判断 ：通过外观（表皮光泽、果蒂弯曲度）、气味（浓郁果香）和口感（清甜多汁）判断新鲜度。

以上水果均可在上海本地市场或农园采摘体验，建议结合季节特点和个人口味进行选择。