根据辽宁盘锦秋季气候特点及中医理论，以下为补肺润燥的食谱推荐及养生建议：

一、经典润肺食谱推荐

1. 山药红枣粥

   • 材料 ：粳米100g、薏米75g、山药50g（干）、荸荠25g、红枣25g（干）

   • 做法 ：

     1. 糯米、薏米浸泡3小时后煮至开花；

     2. 加入山药粉、荸荠粉，小火煮20分钟；

     3. 淋入白糖调味即可。

   • 功效 ：气血双补，润肺调养。

2. 梨汤

   • 材料 ：雪梨1个、冰糖适量

   • 做法 ：

     1. 雪梨去皮切块，与冰糖同煮至软烂；

     2. 滤出后加温水饮用，可加入银耳增加润燥效果。

3. 百合银耳羹

   • 材料 ：百合50g、银耳50g、枸杞适量、冰糖适量

   • 做法 ：

     1. 百合、银耳泡发后炖煮至软糯；

     2. 加入枸杞和冰糖，小火熬煮至胶质浓稠；

     3. 滤出后冷却食用，润肺养阴。

二、时令食材搭配

• 秋季应季蔬果 ：

  莲藕（炒木耳）、萝卜（蒸丸子）、银耳（炒核桃仁）等，富含膳食纤维和维生素C，辅助润肺降燥。

• 坚果与籽类 ：

  松子仁、核桃仁可单独食用或搭配蜂蜜、红枣，滋阴润燥。

三、养生建议

1. 饮食原则 ：

   • 以清淡为主，避免辛辣、油腻食物；

   • 多选梨、百合、雪梨等润肺食材，搭配山药、银耳等滋阴食材。

2. 日常护理 ：

   • 保证充足睡眠，避免受寒；

   • 保持空气清新，适当进行户外活动增强体质。

3. 食疗方推荐 ：

   • 银菊芦根饮 ：秋燥咳嗽时饮用，可缓解咽喉不适；

   • 萝卜牛肺二冬汤 ：清肺热，适合肺热咳嗽患者。

以上食谱结合了秋季养生的核心理念，可根据个人体质调整食材比例。若需进一步个性化建议，建议咨询中医师进行辨证施食。