根据2025年广东江门冬季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮方，结合驱寒保暖、滋阴润燥、补气养血等多方面功效整理：

一、驱寒保暖类

1. 姜枣红糖茶

   • 组成 ：生姜3-4片、红枣5-6颗（去核）、红糖适量。

   • 功效 ：温经散寒，改善手脚冰凉、畏寒怕冷，促进血液循环。

   • 适用场景 ：早晨起床或寒冷天气饮用效果更佳。2. 川芎止痛茶

   • 组成 ：川芎5克、荆芥3克、薄荷3克、生姜3片、炙甘草3克。

   • 功效 ：祛风散寒，缓解头痛、关节疼痛，适合风寒感冒初期。

   • 注意事项 ：需遵医嘱使用，长期大量饮用可能引起上火。3. 灵芝茶

   • 组成 ：切片灵芝3克，沸水冲泡10分钟。

   • 功效 ：补气安神，增强免疫力，适合体质虚弱者。

   • 保存方法 ：需密封保存，避免受潮发霉。

二、滋阴润燥类

1. 枸杞菊花茶

   • 组成 ：枸杞10克、菊花5-6朵，沸水冲泡后静置5分钟。

   • 功效 ：祛风散寒，明目护眼，缓解眼睛疲劳和干燥。

   • 适用人群 ：长时间使用电子产品或熬夜者。

2. 玉竹润鼻茶

   • 组成 ：玉竹10克、枸杞5克、红枣3颗，沸水焖泡15分钟。

   • 功效 ：养阴润燥，生津止渴，改善鼻腔干燥和咽喉不适。

   • 搭配建议 ：可加入蜂蜜调味，增强润肺效果。

三、补气养血类

1. 红枣枸杞茶

   • 组成 ：红枣10-15颗（去核）、枸杞10克，沸水冲泡。

   • 功效 ：补脾益肺，养肝明目，增强体质和抵抗力。

   • 禁忌 ：脾胃虚寒者慎用，易上火。

2. 当归黄芪茶

   • 组成 ：黄芪15克、当归5克，沸水冲泡10分钟。

   • 功效 ：益气养血，强身健体，适合气血不足者。

   • 冲泡技巧 ：可搭配红枣、枸杞增强效果。### 四、其他推荐茶饮

• 玫瑰蜂蜜茶 ：玫瑰花5克+蜂蜜适量，疏肝解郁，改善情绪波动。

• 萝卜茶 ：白萝卜捣烂后与茶水混合饮用，理气化痰，预防哮喘。

• 姜苏茶 ：生姜3克+苏叶3克，驱风散寒，适合风寒感冒初期。

注意事项

1. 体质适配 ：虚寒体质慎用寒性茶饮（如菊花、绿茶），阳虚者优先选择温性茶（如红茶、姜枣茶）。

2. 饮茶习惯 ：每日1-2次，避免过量饮用导致失眠或肠胃不适。

3. 食材保存 ：需根据季节选择新鲜食材，如冬季可增加生姜、红糖的用量。

以上茶饮可根据个人口味调整配料，建议优先选择正规渠道购买的成品茶，若需长期饮用可咨询中医师制定个性化方案。