根据2025年广东江门夏季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及冲泡建议：

一、清热解毒类

1. 金银花茶

   清热解毒，疏散风热，缓解咽喉肿痛、发热等症状。适合暑热引起的烦躁和口腔炎症。

2. 菊花茶

   清肝明目，降火消暑，改善眼睛疲劳和体内燥热。可搭配枸杞增强滋补效果。

3. 荷叶茶

   “轻身化油”，帮助去除体内油脂，改善油腻感。适合夏季饮食较丰的人群。

二、消暑提神类

1. 绿茶

   含茶多酚和咖啡碱，提神醒脑，增强免疫力。建议选择西湖龙井、黄山毛峰等优质品种。

2. 柠檬茶

   生津解渴，补充夏季水分流失。可搭配蜂蜜或姜片增强功效。

3. 薄荷茶

   疏风清热，缓解头痛目赤。冷泡后饮用更佳。

三、润燥生津类

1. 冬瓜茶

   清热生津，改善口干舌燥。可添加生姜或荷叶增强祛湿效果。

2. 枇杷竹叶茶

   清暑止咳，适用于发热咳嗽、痰黏口渴。需煎煮后饮用。

四、保健功能类

1. 决明子茶

   益肝明目，缓解目赤涩痛、大便干结。建议搭配枸杞子使用。

2. 山楂冬青茶

   消食化积，扩张冠状动脉，适合高血压患者。需注意山楂用量不宜过大。

3. 枸杞茶

   滋肾润肺，明目补肝。可单独饮用或与菊花、荷叶搭配。

冲泡建议

• 温度 ：夏季宜选择80℃左右的温水，避免破坏茶汤中的营养成分。

• 频率 ：每日1-2次，避免过量饮茶导致肠胃负担。

• 搭配 ：可尝试混合茶饮，如绿茶+菊花+荷叶，增强综合功效。

以上茶饮可根据个人体质调整配料，建议饮用前咨询中医师以确保适宜性。