根据2025年广西贵港秋季养肝饮食建议，结合地方特色食材与中医理论，整理出以下食谱推荐：

一、经典护肝食材推荐

1. 柚子

   性酸寒，可缓解胃胀、咳嗽痰多，含丰富维生素C和枸橼酸，有助于心血管健康。

2. 山楂

   酸甘微温，能活血化瘀、消积化痰，对高血压、糖尿病有辅助作用。

3. 柠檬

   极酸含量高，可生津止渴，柠檬酸有助于缓解疲劳，适合心血管疾病患者。

4. 苹果

   生津润肺，含钾元素可平衡钠盐，辅助高血压患者排出多余盐分。

5. 葡萄

   酸甜开胃，但脾胃虚弱者需谨慎食用，可生津止渴。

二、特色食谱推荐

1. 荷叶冬瓜汤

   荷叶清热解毒，冬瓜利尿消肿，搭配枸杞可增强护肝效果。

2. 枸杞菊花茶

   养肝明目，适合秋季干燥引起的目赤肿痛，可搭配山楂增强效果。

3. 酸辣木耳炒肉

   木耳富含膳食纤维，搭配辣椒可促进代谢，辅助排毒。

4. 清炒山药

   滋阴润燥，与百合、莲子同煮可补脾养肝。

5. 蒜蓉西兰花

   西兰花含抗氧化物质，蒜蓉可提升免疫力，适合秋季食用。

三、药膳推荐

1. 黄精煨肘

   补脾润肺，适合肺虚咳嗽、脾胃虚弱者，需长期炖煮。

2. 五谷糯米饭

   糯米补中益气，搭配红枣、山药可增强脾胃功能。

3. 玫瑰花茶

   疏肝解郁，搭配枸杞可缓解情绪压力，适合肝郁气滞者。

四、日常饮食原则

• 少辛多酸 ：避免辛辣食物，以酸味蔬果为主，如柚子、柠檬。

• 温食为主 ：初秋湿热，建议选择粳米、糯米等易消化食材。

• 清淡饮食 ：减少油腻食物，搭配蒸煮炖煮方式。

以上食谱可根据个人体质调整，建议搭配食用。若需进一步个性化建议，可咨询中医师进行辨证施食。