根据广西防城港地区的气候特点和养生需求，结合中医理论，为2025年秋分时节整理以下养生食谱推荐：
一、润肺养阴类
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百合雪梨炖瘦肉
- 材料：银耳3克、雪梨50克、瘦猪肉50克、冰糖1块、枸杞10颗。 - 做法：瘦肉焯水后与雪梨、银耳同炖30分钟，加冰糖和枸杞蒸5分钟。 - 功效：滋阴润肺，生津止燥，适合秋季干燥气候。
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山药百合大枣粥
- 材料：山药90克、百合40克、大枣15枚、薏仁30克、大米适量。 - 做法：所有食材洗净煮粥，每日2次服用。 - 功效：补脾和胃，滋阴润燥，适合胃肠敏感者。
二、健脾益胃类
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南瓜芋头炖鸡
- 材料：南瓜1个、芋头1个、土鸡1只、姜葱盐适量。 - 做法：土鸡焯水后与南瓜、芋头炖煮1小时，调味即可。 - 功效：健脾补胃，增强消化功能，适合胃肠病高发期。
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萝卜杏仁煮牛肺
- 材料：萝卜500克、苦杏仁15克、牛肺250克、姜料酒适量。 - 做法：牛肺炒透后与萝卜、杏仁同煮，每周2-3次。 - 功效：补肺清肺，降气除痰，适合咳嗽痰多者。
三、清热润燥类
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雪梨银耳羹
- 材料：雪梨50克、银耳3克、冰糖适量。 - 做法：雪梨切块与银耳炖煮30分钟，加冰糖调味。 - 功效：生津润燥，清肺热，适合秋燥引起的咽喉不适。
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无花果白鲫汤
- 材料：无花果1个、白鲫鱼1条、姜葱盐适量。 - 做法：无花果与白鲫鱼同炖至熟烂，加盐调味。 - 功效：滋阴利水，润燥安神，适合失眠多梦者。
四、传统养生食
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五宝粥 （鸡蛋、鸭肉、芋头、桂花、苋菜）
- 材料：鸡蛋1个、鸭肉100克、芋头1个、桂花适量、苋菜1把。 - 做法：所有食材焯水后与米同煮，加冰糖调味。 - 功效：增强免疫力，驱寒保暖，适合深秋季节。
注意事项
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秋分饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物，可适当增加酸味（如柠檬汁）和润肺食材（如百合、梨）。
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红薯、芋头等根茎类食物需煮熟透透，以防寒伤肠胃。
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建议根据个人体质调整食谱，脾胃虚弱者慎用寒性食材（如百合、银耳）。
以上食谱结合了防城港本地食材与中医养生理念，可根据实际情况灵活调整。