首先，要调整作息，尽量保证充足的睡眠。其次，要均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。还要适度运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。

睡眠就像给身体充电，经常熬夜相当于没充满电就强行使用，身体自然会虚弱。所以调整作息至关重要。饮食呢，就好比给身体提供原材料，优质的原材料能让身体这个“大工厂”更好地运转，生产出对抗疾病的“武器”，也就是免疫力。而运动则像是给身体的各个部件做保养，让它们更灵活、更强大，从而增强免疫力。

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问题 1：补救需要多长时间才能看到效果？ 回答：这因人而异，取决于您之前熬夜的程度、身体的基础状况以及调整的力度。一般来说，坚持良好的生活习惯几个月后，会逐渐感觉到免疫力有所提升。
问题 2：除了上述方法，还有其他方式补救吗？ 回答：您还可以考虑通过一些中医调理的方法，比如艾灸、按摩等，但需要在专业人士的指导下进行。
问题 3：如果继续熬夜，补救还有用吗？ 回答：继续熬夜会大大削弱补救的效果，就像一边给水池加水，一边又在放水，很难让水池的水满起来。所以尽量避免继续熬夜，才能让补救措施发挥更好的作用。