步行上下楼梯相比乘坐电梯能额外消耗的热量因人而异，一般来说，大约每上一层楼能额外消耗 10 千卡左右的热量。

这就好比汽车爬坡需要更多的燃料一样。人的身体在上下楼梯时，需要克服重力把身体抬高或降低，肌肉要更努力地工作，就像汽车发动机要加大马力。而且，体重越大、楼梯层数越多，消耗的热量也就越多。比如一个 60 公斤的人上五层楼，可能会额外消耗 50 千卡左右的热量；而一个 80 公斤的人，可能就会消耗 70 千卡甚至更多。

相关 QA：
问题 1：爬楼梯消耗的热量比跑步多吗？ 回答：一般来说，跑步的强度更大，持续时间也可能更长，所以在相同时间内，跑步消耗的热量通常比爬楼梯多。但如果只是短时间的跑步和爬较多楼层的楼梯相比，爬楼梯消耗的热量可能更多。
问题 2：每天爬多少层楼梯能达到减肥的效果？ 回答：这取决于个人的身体状况和饮食摄入等因素。一般来说，每天累计爬 10 - 15 层楼梯，同时合理控制饮食，长期坚持可能会有减肥效果。
问题 3：爬楼梯会不会伤膝盖？ 回答：如果姿势不正确或者本身膝盖有问题，爬楼梯可能会对膝盖造成一定压力。但如果姿势正确，适量爬楼梯，并且做好热身和拉伸，通常不会对膝盖造成太大伤害。