夜间多梦醒来疲惫，首先要保持规律作息，睡前避免刺激性活动，营造舒适睡眠环境。还可以通过适当运动、调整饮食来改善。
睡眠就像一场旅行，如果在旅行中频繁遇到“奇怪的风景”（多梦），那肯定会让您感到疲惫不堪。规律的作息就像是一张准确的旅行地图，能引导您顺利进入安稳的睡眠；睡前避免刺激性活动，比如激烈的运动、看恐怖电影或者玩紧张的游戏，这就好比在旅行前不做那些会让您心跳加速、神经兴奋的事；舒适的睡眠环境，像是旅行途中舒适的床铺和宜人的风景，能让您放松身心。适当运动能增强体质，就像给旅行的车加满油，让您更有精力应对睡眠中的状况；调整饮食则能避免肠胃负担过重，如同不给旅行的行囊添加过多不必要的重物。
QA： - 问：多梦是不是因为压力大？ 答：压力大是导致多梦的常见原因之一，但不是唯一原因，身体的健康状况、睡眠环境等都可能引起多梦。 - 问：喝牛奶能改善多梦疲惫吗？ 答：喝牛奶在一定程度上有助于睡眠，但对于改善多梦疲惫的效果因人而异。牛奶就像睡眠的小助手，能帮一部分人更安稳地入睡，但不能保证解决所有人多梦的问题。 - 问：多梦疲惫需要看医生吗？ 答：如果这种情况持续很长时间，严重影响到您的日常生活，建议看医生。医生就像睡眠旅行中的专家，能更准确地找到问题所在并给出有效的解决方案。
