备孕期腰酸通常是由于姿势不良、过度劳累、缺乏运动、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：长时间弯腰、驼背或坐姿不正确，会使腰部肌肉受力不均，容易导致肌肉紧张和劳损，从而引起腰酸。应注意保持正确坐姿，如坐立时挺直腰背，每隔一段时间起身活动，还可练习瑜伽中的猫式伸展来放松腰部肌肉。 2. 过度劳累：备孕期身体负担加重，若又从事繁重体力劳动或长时间工作，腰部承受压力过大，就会出现腰酸。此时需合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠。睡前可用热毛巾敷腰，适当按摩腰部，缓解疲劳。 3. 缺乏运动：腰部肌肉力量不足，难以支撑身体，容易在备孕期间因轻微活动而感到腰酸。可通过游泳来增强腰部肌肉力量，游泳时水的浮力能减轻腰部负担。也可进行倒走训练，有助于改善腰部血液循环，增强腰部稳定性。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，会压迫腰部神经，从而导致备孕期腰酸。症状还包括下腹疼痛、发热等。治疗可采用抗生素如头孢曲松钠注射液，也可用中成药如妇科千金片，或物理治疗如热敷。遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤较大或位置特殊时，会压迫盆腔神经和血管，造成腰酸。常伴有月经改变、腹部肿块等。治疗可口服米非司酮片缩小肌瘤，或用促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球，必要时手术治疗。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是腰部着凉，腰椎间盘突出，子宫内膜异位症等原因导致的备孕期腰酸。建议备孕期女性注意腰部保暖，避免过度劳累和长时间弯腰。若腰酸持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如腰椎 CT、妇科超声等，以明确原因，确保备孕顺利。