月经推迟十天没来通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神压力过大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如长期焦虑、紧张，可能引起大脑对卵巢功能的调控失常，使得月经周期紊乱。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可多去户外散步，呼吸新鲜空气，缓解压力，调节内分泌。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响激素合成。身体为了自我保护会减少能量消耗，导致月经推迟。应调整饮食，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。比如多吃瘦肉、鱼类、全谷物等，规律进食，恢复身体正常代谢。 3. 长期熬夜作息乱：长期熬夜打乱了生物钟，影响了身体的正常节律，导致激素分泌紊乱。表现为睡眠质量差、精神不振，进而影响月经。要调整作息，每天按时睡觉、起床，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致卵巢多囊样改变。常出现月经失调，包括月经推迟。可通过调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、地塞米松片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于血清泌乳素水平升高引起，会抑制垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，造成月经紊乱、推迟。要保持心情舒畅，避免应激。药物方面可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，务必遵医嘱用药，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟十天没来。建议先调整作息，避免压力过大，保持心情舒畅。若推迟情况持续，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。期间注意保暖，避免生冷食物。