经血颜色发黑主要由于宫寒、气血两虚或者血瘀造成经血排出不畅淤积氧化，整个过程需要注意生活和饮食调理，要避开寒凉食物、情绪剧烈波动还有过度劳累这些情况，经过调理后一到两个月经周期就能慢慢恢复正常经血状态，青春期女性和有妇科基础疾病的人要根据自己情况做针对性调整，青春期女性要避免过度节食防止气血不足，有妇科疾病的人要留意症状加重会不会影响病情变化。
经血颜色发黑需要重视综合调理，核心问题是宫寒、气血两虚或者血瘀导致经血在宫腔内停留时间太长氧化变黑，还要同时避开寒凉食物、情绪剧烈波动还有过度劳累这些行为，寒凉食物包括冰饮和生冷瓜果。宫寒会让经血运行不畅淤积变黑，气血两虚会影响经血正常排出，血瘀会造成经血凝结颜色加深，情绪剧烈波动容易引起肝气郁结影响经血排出，过度劳累会损耗气血加重经血异常。经血发黑调理整个过程分为零天、七天、十四天和二十八天这几个时间点，每次出现经血异常后要严格遵循调理要求，整个期间饮食要以温补为主，可以多吃红枣和枸杞这些补气血的食材，同时通过适量运动来调节气血，整个过程要坚持相关调理要求不能放松。
健康成年人完成整个调理后一到两个月经周期，确认经血颜色没有持续发黑、没有经量异常或者痛经加重这些不适，就能慢慢恢复正常生活和饮食。青春期女性要是出现经血发黑，要从温和营养食物开始调整，保证足够蛋白质和铁质摄入，密切观察一个月经周期确认没有异常再恢复正常饮食，整个过程要注意营养补充避免节食。有妇科基础疾病的人就算经血颜色有所好转，也要保持规律作息防止过度劳累，减轻身体负担避免引起不适。特殊人群特别是贫血和子宫内膜异位症患者，要确认身体没有任何不适再逐步调整生活习惯，不要马上接触寒凉环境或者过度运动，恢复过程要循序渐进不能着急。
恢复期间要是出现经血持续发黑超过两个月经周期、经量明显增多或减少、痛经加重这些异常情况，要及时去医院检查找出原因，整个调理和恢复初期的各项要求，核心目标是改善子宫内环境、调节气血运行状态，要严格遵循相关规范，特殊人群更要注意个体化调理，必要时在医生指导下进行中医药调理或者西医治疗，保障生殖系统健康安全。
