半月板损伤最佳锻炼方法

纪泉
纪泉 主任医师 骨科
北京医院
三甲

膝关节半月板损伤主要通过免负重的功能锻炼方法或者是通过安全、健康、循环渐进的康复锻炼方法,可以增加关节的肌肉力量、膝关节的稳定性,避免半月板的过度损伤并减少关节软骨的磨损。

第一、要注意避免体重过大、负荷过多、频繁的下蹲。

第二、要多做直腿抬高训练、空蹬自行车或者骑行自行车运动,也可以适当进行慢跑或游泳。通过这种少负重或免负重的功能锻炼就能够保持大腿的股四头肌肉张力和逐渐增加膝关节周围韧带的强度,就可以增加髌股关节的稳定,减少关节的磨损,避免半月板再次撕裂。

第三、要注意局部的保暖。

第四、可以适当的口服非甾体类抗炎药物来减轻局部的疼痛以及关节肿胀。

所以一定要采取综合治疗方法,才能够使膝关节的功能逐渐得到加强,避免半月板损伤对关节造成过多的影响。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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